有许多方法可以帮助你放松自己。以下是一些常见的方法：

1. 深呼吸：坐下来，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼气。专注于呼吸的感觉，让自己的身体和思绪放松下来。

2. 清理思绪：写下你的担忧和压力，然后尝试将它们放下。你可以选择把这些纸条撕碎或者烧掉，象征性地释放你的担忧。

3. 运动：进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽或慢跑。运动可以释放身体中的紧张情绪，帮助你放松。

4. 放松音乐：听一些轻柔、舒缓的音乐，这可以帮助你放松身心。你可以选择自己喜欢的音乐类型，或者尝试一些专门为放松而设计的音乐。

5. 沐浴或泡澡：在温水中放松身体可以帮助你缓解压力和紧张情绪。你可以加入一些香薰油或泡沫浴盐，增加放松的效果。

6. 找到喜欢的活动：做一些你喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐、看电影等。这些活动可以帮助你转移注意力，放松身心。

7. 社交互动：与朋友或家人聚会，分享快乐和放松的时刻。与他人交流可以帮助你减轻压力和放松自己。

8. 冥想：找一个安静的地方，坐下来，专注于当下的感受。通过冥想，你可以让自己的思绪平静下来，放松身心。

记住，每个人放松的方式可能不同，你可以尝试不同的方法，找到适合自己的方式。