降低阴茎的敏感度是一个个体化的过程，因为每个人的身体和感觉都不同。以下是一些可能有助于降低阴茎敏感度的方法：

1. 使用减敏产品：市场上有一些减敏产品，如减敏喷雾或凝胶，可以在性行为前使用。这些产品可以暂时减少阴茎的敏感度，延长性行为的时间。

2. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少阴茎的直接刺激，从而降低敏感度。选择稍厚一些的避孕套可能会更有效。

3. 练习延迟射精：通过练习延迟射精的技巧，可以逐渐增加性行为的持久时间。这包括使用“挤压法”（在射精前挤压阴茎的头部）或“分心法”（转移注意力，暂停刺激）等方法。

4. 探索不同的性刺激方式：尝试不同的性刺激方式，如口交、手淫或性玩具，可以减少对阴茎的直接刺激，从而降低敏感度。

5. 保持身体健康：保持良好的身体健康可以改善性功能和控制能力。这包括均衡饮食、适度运动、减少压力和戒烟等。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，或者阴茎敏感度过高影响了性生活质量，建议咨询医生或性治疗师，寻求专业帮助和建议。

请注意，降低阴茎敏感度可能会对性体验产生影响，因此在尝试任何方法之前，最好与伴侣进行充分的沟通和理解。